Svetový deň "Pohybom ku zdraviu" – 10. máj 2024
Pozitívny vplyv na naše zdravie a kvalitu života má pohyb. Pomáha nám udržať si optimálnu telesnú hmotnosť, zlepšuje prekrvenie a fungovanie mozgu, znižuje riziko celého radu ochorení, posilňuje kosti a svaly a v neposlednom rade zlepšuje náladu aj našu schopnosť vykonávať každodenné činnosti, podporuje imunitný systém a spomaľuje proces starnutia. Preto je dôležité venovať sa pravidelnej telesnej aktivite a do svojho života zahrnúť viac pohybu. Len máloktorá zmena životného štýlu, okrem zdravého stravovania, má taký veľký vplyv na naše zdravie ako pravidelný pohyb.
Pravidelný pohyb (fyzická aktivita alebo cvičenie) má preukázateľne výhody pre našu myseľ aj telo. Preto je žiadúce zamyslieť sa nad tým, ako zahrnúť viac pohybu do svojho života, a urobiť ho tak zdravší a šťastnejší. Netreba však zabúdať ani na zdravé stravovanie. Jeho základom je pestrosť - dostatok vitamínov a samozrejmosťou zaradenie ovocia a zeleniny do jedálnička.
U detí by mal byť pohyb každodennou záležitosťou – deti a dospievajúci by sa mali hýbať každý deň po dobu minimálne 60 minút. Typ a intenzitu fyzickej aktivity by sme mali prispôsobiť veku a schopnostiam dieťaťa. Volíme hlavne také aktivity, ktoré deti bavia - napríklad loptové hry, plávanie alebo jednoduché behanie s kamarátmi.
A ako vaše / naše deti v materskej škole trávia čas cvičením a pohybom, a nielen v tento svetový deň, si môžete pozrieť tu.
